Afvallen Tijdens de Overgang: Onmogelijk? Of Toch Niet?
Hoe vaak ik het wel niet hoor: “Debby, afvallen tijdens de overgang is gewoon onmogelijk!” Ik begrijp het helemaal. Je lichaam lijkt ineens anders te reageren, de kilo’s stapelen zich sneller op en elke poging om af te vallen voelt als een strijd. De frustratie groeit, en je begint te twijfelen of het überhaupt nog zin heeft. Maar weet je? Het kán wél, zolang je het op de juiste manier aanpakt.
De pijn van gewichtstoename in de overgang
Het gevoel van machteloosheid
Je eet niet anders dan vroeger, maar de kilo’s komen eraan. De weegschaal confronteert je elke dag opnieuw en dat knaagt aan je zelfvertrouwen. Misschien voel je je moe, opgeblazen of ongemakkelijk in je kleding.
De sociale impact
Je vermijdt situaties waarin je je onzeker voelt, zoals uit eten gaan of op vakantie in je badpak. Je bent bang voor de opmerkingen of blikken van anderen. De overgang heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op je sociale leven en je geluk.
De gezondheidsrisico’s
Naast het mentale ongemak brengt overgewicht ook gezondheidsrisico’s met zich mee, zoals een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, diabetes en gewrichtsklachten. Dit kan beangstigend zijn, zeker als je al merkt dat je minder energie hebt of sneller buiten adem bent.
Succesverhalen die bewijzen dat het kan
Hoewel het misschien voelt alsof afvallen tijdens de overgang onmogelijk is, laten succesverhalen zien dat het wél haalbaar is:
- Corine viel 4 kilo af in 5 weken.
- Margriet verloor 5,8 kilo in 2 maanden.
- Anja haalde een resultaat van 7,8 kilo gewichtsverlies in 12 weken.
Bij de één gaat het sneller dan bij de ander, maar met de juiste aanpak is succes voor iedereen binnen handbereik.
Wat Is dan de Juiste Aanpak?
Kleine aanpassingen, geen drastische veranderingen
Je hoeft niet je hele eetpatroon om te gooien. Kleine aanpassingen maken al een wereld van verschil. Denk aan het toevoegen van meer groenten, letten op portiegroottes en minder vaak bewerkte snacks eten.
Eet met balans, niet met beperkingen
Het woord dieet roept vaak negatieve gevoelens op. Het focust op wat je niet mag, terwijl het juist belangrijk is om te genieten van wat je wél kunt eten. Balans is de sleutel – niet perfectie.
Beweeg meer, maar op jouw manier
Je hoeft geen uren in de sportschool door te brengen. Simpele activiteiten zoals wandelen, fietsen of lichte krachttraining kunnen al een groot verschil maken.
Verminder stress
Stress kan je hormonen flink verstoren, wat het afvallen bemoeilijkt. Zorg voor voldoende rustmomenten en ontspanning, zoals yoga, ademhalingsoefeningen of een warm bad.
Het geheim achter Slim afvallen tijdens de overgang
In mijn programma Slim Afvallen tijdens de Overgang focus ik precies op deze punten:
- Kleine stappen die je makkelijk volhoudt.
- Praktische tips om gezond te eten zonder je sociale leven te missen.
- Inzicht in de invloed van stress en beweging op je lichaam.
We werken samen aan een duurzaam resultaat, zonder dat je jezelf iets hoeft te ontzeggen. Het draait om balans, eenvoud en genieten.
Wat als je niets doet?
Stel je voor dat je niets verandert. De kilo’s blijven toenemen, je energie blijft dalen, en je voelt je steeds minder lekker in je vel. Dat hoeft niet. Je verdient het om je weer fit, energiek en zelfverzekerd te voelen.
Laat mij je helpen de eerste stap te zetten. Download de gratis gids, de 3 grootste fouten die vrouwen maken bij het afvallen tijdens de overgang
Klik hier om je sessie te boeken!
P.S. Laat gerust een comment achter.
