Waarom kom je aan tijdens de overgang?
Aankomen tijdens de overgangsjaren. Forums staan er vol mee. Ik zie veel vrouwen letterlijk worstelen en struggelen met de hoeveelheid aangekomen gewicht! Dus je bent echt niet de enige die hier mee te maken heeft. Helaas is het een natuurlijk proces wat hoort bij het ouder worden. Er zit hier wel een maar aan. Het mag echt niet meer dan maximaal 5kg zijn!
hoe zit dat dan? Door de overgang krijg je per definitie iets meer buikvet, Hierdoor kan je lichaam testosteron omzetten in oestrogeen. Dit geeft weer wat meer bescherming tegen bijv. botontkalking. Dus zeg hallo tegen dat beetje buikvet.
Het is niet alleen de hormonale veranderingen die ervoor zorgen dat je aankomt, Ook je metabolisme vertraagd vanaf je 40e levensjaar. Veel vrouwen passen hun eetgewoontes hier niet op aan en ja daar komen die kilo's. Het vertraagd metabolisme zorgt er ook voor dat je minder snel afvalt.
Heel vaak hoor ik vrouwen roepen, als je in de overgang bent kan je niet meer afvallen. Her ben ik het niet mee eens. Ja het gaat alleen niet meer zo meer snel. Het is een lange weg. Maar het is mogelijk. Hiervoor zal je aanpassingen moeten doen aan je eet- en beweegpatroon. Wat verder van belang is dat je dagelijkse ontspanningsoefeningen doet.
Waarom ontspanningsoefeningen zal je wel denken. Langdurige stress veroorzaakt een hoge afgifte van cortisol. Cortisol zorgt weer voor vetopslag op de buik en verhoogt de eetlust. Dus elke dag een half uurtje bewuste ontspanning is niet alleen goed voor je hoofd maar ook voor je lichaam.
Een belangrijke tip is, doe het niet alleen. Schakel hulp in en bekijk samen naar je eet- en beweegpatroon. Ik zie heel vaak vrouwen dan koolhydraatarm gaan eten of en shake dieet doet. Dit werkt uiteraard maar is echt van korte duur. Je zal dan als je klaar bent gaan aankomen. En daarbij voed je je lichaam niet met de belangrijke voedingstoffen. Uiteraard zijn die altijd belangrijk maar vooral voor als je in de overgang bent.
Dan is veel groente eten ook een belangrijke tip. Ik raad iedereen aan om minimaal 400gr groente te eten. Ja je leest het goed, 400gr. Het geeft je niet alleen een verzadigd gevoel maar het heeft ook een positief effect op je overgangsklachten.
Dus onthoud dat het volstrekt normaal is dat je wat aankomt. Maar kamp je met teveel kilo's roep de juiste hulp voor jezelf in. Je kan via deze link een afspraak maken voor een gratis sessie met mij. Je ontvang dan al tips die bij jou passen. Uiteraard ben je hier vrij in en als het niet goed voelt vraag dan anderen. Maar doe het niet alleen!