Waarom afvallen in de overgang niet lukt – en wat je stofwisseling nodig heeft om weer aan te gaan

10/13/2025

2 min

Karen (52) stond huilend in het pashokje.

Ze had zichzelf voorgenomen om niet meer te klagen, om ‘het maar te accepteren’.
Maar toen zelfs maatje 44 niet meer paste, brak er iets.
Niet alleen in haar broek. Ook in haar hoofd.

“Ik haat mijn dikke buik. En ik snap er niks van. Ik eet gezond, beweeg, slaap zelfs beter dan vroeger. Waarom werkt het niet?”

Herkenbaar?

Je bent niet de enige. En belangrijker: je bent niet gek.
Je lichaam volgt gewoon een nieuwe handleiding — maar niemand heeft je die ooit gegeven.

Wat er écht gebeurt in de overgang

De overgang is geen ‘pauze’. Het is een complete verbouwing.
En je lijf verandert sneller dan jij kunt bijbenen.

Hormonen schommelen. Je energie daalt. Je spiermassa neemt af.
En ondertussen blijf jij hetzelfde doen — wat vroeger werkte.

Maar dit is geen vroeger meer.
En dát is de reden dat je vastloopt.

Tijd om het anders te bekijken.

Je stofwisseling is net een vuurtje. En jij zit zonder aanmaakblokjes.

Stel je stofwisseling voor als een vuur in een houtkachel.
Vroeger brandde dat ding als vanzelf. Je gooide er wat hout op, en hop — het bleef branden.

Maar inmiddels:

Zijn de vlammen kleiner

Blijft het eten liggen als nat hout

En voelt het alsof je met natte lucifers staat te klooien

Wat is er gebeurd?

1. De vlam is gedimd: je verbranding is trager

Door dalende oestrogeenlevels vertraagt je rustmetabolisme.
Dat betekent: je lichaam verbrandt minder calorieën in rust.
Zelfde gedrag, ander resultaat.

2. Er ligt minder hout: je spiermassa neemt af

Spieren zijn de motor van je verbranding.
Tijdens de overgang verlies je die sneller, tenzij je daar bewust iets mee doet.
Geen zware training, maar wél kracht. Letterlijk.

3. Je gooit verkeerd materiaal op het vuur

Door hormonale schommelingen krijg je sneller trek.
En laat je nou nét grijpen naar:

Snelle suikers

Te weinig voeding

Te veel cardio

Je bedoelt het goed. Maar je werkt jezelf tegen.

Zo stook je je vuurtje weer op – zonder dieetstress of sportschoolplicht

Wil je je stofwisseling weer wakker maken? Dan moet je meewerken met je lijf, niet ertegenin.
Gebruik deze checklist als je nieuwe vuurstarter:

Eet genoeg – vooral eiwitten (kip, vis, tofu, eieren)

Doe 2x per week krachttraining – met gewichten of lichaamsgewicht, gewoon thuis

Wandel dagelijks 20-30 minuten – rustig, laagdrempelig, vetverbrandend

Ontspan vaker dan je gewend bent – stress = cortisol = buikvet

Slaap 7–8 uur per nacht – ja, het maakt écht uit

Eet met aandacht – herken honger, verzadiging en emotioneel eten

📌 Belangrijk: dit gaat niet om discipline. Het gaat om een aanpak die klopt bij jouw overgangslijf.

Karen’s verhaal (deel 2)

Toen Karen dit eenmaal begreep, viel er iets van haar af — nog vóór de kilo’s.
Ze stopte met vechten.
Ze begon met samenwerken met haar lijf.

Na 6 weken:

Viel ze 2,5 kilo af (zonder dieet)

Voelde ze zich krachtig

En zei ze:

“Eindelijk snap ik wat mijn lichaam nodig heeft. Dit voelt zó anders.”

Wil jij dit ook?

Dan nodig ik je uit voor mijn gratis, eenmalig webinar:

Webinar: Waarom je stofwisseling vertraagt in de overgang — en hoe je ‘m weer versnelt (zonder dieetgedoe of fitgirl-onzin)

In deze sessie ontdek je:

Waarom je vuurtje dooft – en hoe je het weer aanwakkert

Welke fouten je nu saboteren (zonder dat je het doorhebt)

De 3 succesversnellers om weer grip te krijgen op je lijf

En wat jij nú kunt doen om blijvend af te vallen, zonder dieet

Duur: ongeveer 1 uur
Inclusief: deelnemers ontvangen aan het einde van het webinar een toffe bonus
Let op: Geen replay, gewoon eerlijke info.

👉 Meld je aan via deze link: Claim je plek