Waarom stress een enorme invloed heeft op het afvallen tijdens de overgang

Stress tijdens de overgang kan meer invloed hebben op je gezondheid en gewicht dan je misschien denkt. Veel vrouwen zijn verbaasd als ik hen tijdens mijn webinars uitleg hoe groot de impact van stress op het afvallen kan zijn. Helaas is het echt zo. Laten we eens dieper ingaan op waarom dit gebeurt en wat je eraan kunt doen.

Hormonen en stress: een lastige combinatie

Tijdens de overgang stoppen je eierstokken geleidelijk met het produceren van oestrogeen. Je lichaam probeert dit tekort te compenseren door elders oestrogeen aan te maken, bijvoorbeeld in je vetcellen en bijnieren. Maar hier komt het probleem: je bijnieren hebben het al druk genoeg met het aanmaken van stresshormonen, zoals cortisol. Als je te veel stress hebt, komen je bijnieren onder druk te staan en kunnen ze minder goed oestrogeen produceren. Dit veroorzaakt extra hormonale schommelingen, die je metabolisme verder vertragen. Het gevolg? Afvallen wordt nóg moeilijker.

Stress en je spijsvertering

Stress heeft niet alleen effect op je hormonen, maar ook op je spijsvertering. Veel vrouwen merken dat ze tijdens stress vooral zin hebben in ongezonde snacks, zoals een zak M&M's of een bak chips. Dit komt doordat stress ervoor zorgt dat je lichaam snakt naar snelle energie. Je bloedsuikerspiegel daalt en je grijpt sneller naar suikerrijke of vette voeding. Stress beïnvloedt bovendien je slaap. Slechte nachtrust zorgt ervoor dat je honger- en verzadigingshormonen ontregeld raken, wat ervoor kan zorgen dat je overdag meer eet dan je nodig hebt.

Hoe kun je de vicieuze cirkel doorbreken?

Gelukkig zijn er manieren om de negatieve effecten van stress te verminderen en je lichaam weer in balans te brengen. Hier zijn een paar praktische tips:

• Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging helpt je stress te verminderen en ondersteunt je metabolisme.
• Eet gezonde, voedzame maaltijden: Voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten, noten en vette vis helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en kunnen cortisol, het stresshormoon, verlagen.
• Doe ontspanningsoefeningen: Mindfulness, ademhalingsoefeningen of yoga helpen je om stress onder controle te houden en je bijnieren te ontlasten.

Wil je meer leren?

Tijdens mijn online training Slim afvallen tijdens de overgang leg ik je uit hoe stress je hormonen beïnvloedt en hoe je kunt leren omgaan met deze veranderingen. We bespreken niet alleen mindful eten en het kiezen van gezonde voeding, maar ook ontspanningstechnieken die je helpen om je stress te verlagen.

Wil je meer weten of heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding? Plan gerust een gratis 1-op-1 sessie met mij en ontdek hoe je weer controle kunt krijgen over je gewicht en gezondheid.

>>>>> Ik wil graag een afspraak maken <<<<<

Laat gerust een reactie achter!!

Heb jij mij gratis download al? >>>>Ik wil die gratis download<<<<

terug naar  home page

Wil je alle blogs nog een keer lezen?? >>>>Ja dat wil ik<<<<